تظهر الأبحاث أن حمالات الصدر الرياضية الضيقة جدًا تؤثر على تنفس النساء، مما يجعلهن يأخذن أنفاسًا سطحية أكثر وبضعة أنفاس إضافية في الدقيقة. بالإضافة إلى ذلك، عندما كان الحزام مسترخيًا، استهلك العدائون كمية أقل من الأكسجين بوتيرة معينة. وهذا يعني أن لديهم اقتصاد تشغيل أفضل، وهو كمية الأكسجين المستهلكة لسرعة معينة.
يوصي الخبراء بأن يرتدي العدائون حمالة صدر رياضية توفر الدعم الكافي ولكنها ليست ضيقة جدًا حول القفص الصدري.
“ما هي حمالة الصدر الرياضية التي يجب أن أرتديها؟” يسأل الناس. تقول المؤلفة الرئيسية للدراسة شلايا جيب، وهي الآن زميلة ما بعد الدكتوراه في مايو كلينك في مينيسوتا: “أقول: ارتدي شيئًا يناسبك بشكل صحيح”. “ربما يكون هذا هو أكبر شيء يساعد.”
كيف يؤثر ضيق حمالة الصدر على التنفس والجري
جيب، أ الاولمبي 2012 في سباق الحواجز، شارك أيضًا في البحث كواحد من الموضوعات التسعة. ارتدى المتسابقون حمالات صدر مضغوطة مصممة للنساء مقاسات حمالات الصدر من 30 إلى 34، والتي تشير إلى حجم الشريط حول القفص الصدري.
افترض الباحثون أن التنفس أو وظيفة الرئة قد تتأثر بسبب تضييق حمالة الصدر حول القفص الصدري. وقال جيب: “إن انخفاض وظائف الرئة يجعل التنفس صعبا، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء ممارسة الرياضة أو النشاط البدني اليومي”.
ولقياس ذلك، أدخل الباحثون قسطرة تصل عبر الممر الأنفي إلى المريء.
قال جيب: “إنها عدوانية للغاية”. “إنه أصعب بروتوكول تجريبي قام به أي شخص على الإطلاق.”
أكمل المتسابقون اختبارات مختلفة على جهاز المشي لقياس الاقتصاد في الجري وضبط مدى إحكام حمالة الصدر الرياضية في كل مرة. تم تخصيص نسخة معدلة من حمالات الصدر الرياضية Energy من Lululemon بحيث يمكن للمشاركين ضبط ضيق النطاق السفلي حول القفص الصدري دون إزالة حمالة الصدر.
بشكل عام، وجد الباحثون أن العدائين يأخذون أنفاسًا أعمق وأقل تواترًا ويركضون بكفاءة أكبر عندما يتم تخفيف الحزام السفلي، وكل ذلك يؤثر على أداء الجري والراحة.
السيدة بالمروقال الأستاذ المساعد في الطب الباطني بجامعة ولاية أوهايو: “إنها دراسة قوية للغاية من الناحية الميكانيكية”.
وقال بومر، الذي تركز أبحاثه على فسيولوجيا الجهاز التنفسي: “لم ينظر أحد إلى ضيق النطاق السفلي بشكل منفصل عن الدعم الكلي للثدي، ولم يقم أحد بعملية التنفس من خلال حمالات الصدر الرياضية لأنه قياس صعب للغاية”. “لذا، من الرائع حقًا أن الابتكار في الدراسة هو ما يجعلها مميزة.”
كيف تنطبق النتائج على العدائين
ووجدت الدراسة أن الانتقال من النطاق السفلي الضيق إلى النطاق السفلي الأكثر مرونة أدى إلى تحسن بنسبة 1.3 بالمائة في الاقتصاد الجاري، في المتوسط. في الموعد على الرغم من أن هذا قد لا يبدو كثيرًا، إلا أنه يكفي للتأثير على أداء التشغيل. وقال جيب إن التغير بنسبة 2 في المائة في الاقتصاد الجاري يترجم إلى تحسن لمدة ثلاث دقائق لعداء الماراثون لمدة ثلاث ساعات.
وقالت عداءة المسافات الأولمبية كيم كونلي، التي لم تشارك في الدراسة، إنها لم تفكر كثيرًا في مدى ضيق صدريتها الرياضية وقابليتها للتهوية من قبل، لكن دراسة جيب غيرت ذلك.
وقال كونلي: “بالنسبة لعداء النخبة، يعد هذا أمرًا مهمًا، خاصة وأن معايير التأهل تصبح أكثر صرامة”. “يتوقع الجميع ربحًا حتى بنسبة 1 بالمائة. هذا مهم وأعتقد أنني سأفكر فيه الآن.
لورا هيرنانديز، 25 عاماً، التي تعيش في بوسطن، هي عداءة تتدرب لأول ماراثون طريق لها هذا العام. وهي تجري بسرعة تتراوح من ثماني إلى تسع دقائق لكل ميل، وقالت إنها “صدمت” لأن حمالات الصدر الرياضية لا تظهر كثيرًا في المحادثات حول معدات الجري. وقال: “إنه ضروري مثل زوج من الأحذية الرياضية”.
قالت إنها ترتدي حمالات صدر رياضية ضيقة لأنها تخشى الاحتكاك. وقال: “لكن الآن بعد أن رأيت هذه الدراسة، أفكر في الأماكن التي لا تكون فيها فضفاضة للغاية وليست ضيقة للغاية حيث تعيق تنفسي بأي شكل من الأشكال”. “أعتقد أنني رأيت جانبًا واحدًا فقط من هذا الخط.”
هناك أيضًا اختلاف في شعور حمالة الصدر الرياضية أثناء الراحة وأثناء التمرين. وأشار جيب إلى أن معظم النساء يعتمدن على حمالة الصدر الرياضية الخاصة بهن. وتوصي بتجربة حمالة الصدر الرياضية وكذلك أحذية الجري. قال كيب: “قم بزيادة التهوية”. “خذ بعض الأنفاس العميقة في غرفة تغيير الملابس.”
لا تنسى الدعم
ركزت الدراسة على إحكام الحزام حول القفص الصدري، وليس على دعم الثدي بشكل عام. وقد وجدت دراسات أخرى أجريت على نساء بأحجام صدر مختلفة دعمًا أكبر للثدي يساعد في العدائين ويرتبط بانخفاض استهلاك الأكسجين وزيادة الاقتصاد في الجري.
دوغلاس باولوقالت مديرة مركز أبحاث الميكانيكا الحيوية للثدي في جامعة ممفيس، إن الأفراد ذوي الصدور الأكبر قد يستفيدون أكثر من حمالات الصدر الرياضية الداعمة. وكان محررًا مشاركًا دراسة 2022 يتحسن الاقتصاد في الجري مع زيادة دعم حمالة الصدر الرياضية.
في تلك الدراسة، ركض 14 مشاركًا على جهاز المشي في أوضاع مختلفة لحمالات الصدر الرياضية. قام الباحثون بتجنيد العدائين الترفيهيين بأحجام تمثال نصفي تتراوح من أكواب B إلى DD.
ووجدوا أنه، في المتوسط، كان هناك تحسن بنسبة 7% تقريبًا في الاقتصاد في الجري عندما ركض المشاركون في حمالة صدر رياضية أكثر دعمًا.
وقال: “من خلال تقليل حركة الثدي، فإننا نحد من تأثير الاهتزاز ونجعل الجري أكثر كفاءة، ونعتقد أن ذلك يساهم في تحسين الاقتصاد”.
ووصفت باول بيانات الدراسة الجديدة بأنها “مثيرة للاهتمام”، وأنها لا تتعارض مع نتائج بحثها لأنها تركز على جوانب مختلفة من تصميم حمالات الصدر الرياضية. وقال “أعتبر أنه يتعين علينا أن نفكر في تضييق النطاق كعامل يجب الاهتمام به”.
هيلي فانغوقال المؤلف الرئيسي لدراسة 2022، وهو طالب دكتوراه في أبحاث الميكانيكا الحيوية لحمالات الصدر الرياضية في جامعة ممفيس، إن المشاركين في الدراسة كانوا مختلفين للغاية ويرحبون بمزيد من الأبحاث في هذا المجال.
وقالت: “إن أهم ما نستخلصه من كل هذه الأبحاث وكل هذا البحث الذي نقوم به هو أن حمالة الصدر الرياضية التي ترتديها مهمة”.
هل لديك سؤال اللياقة البدنية؟ بريد إلكتروني [email protected] قد نجيب على سؤالك في عمود مستقبلي.
