تهدف دراسة جديدة إلى تحديد العوامل الرئيسية التي تساهم في الشيخوخة الناجحة أو المثلى من خلال متابعة أكثر من 7000 كندي في منتصف العمر وكبار السن لمدة ثلاث سنوات تقريبًا. وجد الباحثون أن النساء ، المتزوجات ، النشيطات بدنيًا ، غير البدينات ، ذوات الدخل المرتفع ، غير المدخنات ، المحرومات من النوم ، والخاليين من أمراض القلب هم أكثر عرضة للحفاظ على صحة جيدة وتجنب المشاكل المعرفية أو الجسدية أو العاطفية. ، أو النقرس.
تؤكد النتائج على أهمية التركيز القائم على القوة بدلاً من التركيز على العجز على كبار السن وكبار السن.
ما هي مفاتيح الشيخوخة “الناجحة” أو المثلى؟ تابعت دراسة جديدة أكثر من 7000 كندي في منتصف العمر وكبار السن لمدة ثلاث سنوات تقريبًا لتحديد العوامل المرتبطة بالرفاهية مع تقدمنا في العمر.
ووجدوا أن النساء المتزوجات ، النشطات بدنيًا وغير البدينات وغير المدخنات ، لديهن دخل أعلى وليس لديهن أرق أو أمراض القلب أو التهاب المفاصل كن أكثر عرضة للحفاظ على صحة جيدة طوال فترة الدراسة. وأقل عرضة للإصابة بمشاكل معرفية أو جسدية أو عاطفية.
كخط أساس ، اختار الباحثون بشكل عشوائي المشاركين الذين كانوا بصحة جيدة في بداية الدراسة التي استمرت ثلاث سنوات. وتشمل هذه غياب ضعف الذاكرة أو الألم المزمن المعوق ، والتحرر من المرض العقلي الحاد ، والإعاقات الجسدية التي تحد من الأنشطة اليومية – بالإضافة إلى الدعم الاجتماعي المناسب ومستويات عالية من السعادة والرضا عن الحياة.
“لقد فوجئنا وسعدنا عندما علمنا أن أكثر من 70٪ من عيّنتنا حافظوا على صحة ممتازة خلال فترة الدراسة” ، كما يقول المؤلف الأول مابيل هو ، طالبة دكتوراه في كلية فاكتور إنفنتاش للعلوم الاجتماعية بجامعة تورنتو. العمل (FIFSW) ومعهد دورة الحياة والشيخوخة. “تؤكد النتائج التي توصلنا إليها على أهمية التركيز القائم على القوة بدلاً من التركيز على العجز على كبار السن وكبار السن. تميل وسائل الإعلام والبحوث إلى التركيز فقط على المشاكل ، وتجاهل الإيجابيات.”
كان هناك تباين كبير في انتشار الشيخوخة الناجحة على أساس عمر المستجيبين في بداية الدراسة. ثلاثة أرباع المستجيبين الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 64 عامًا في بداية فترة الدراسة حافظوا على صحة ممتازة طوال فترة الدراسة. من بين أولئك الذين يبلغون من العمر 80 عامًا أو أكثر ، كان نصفهم تقريبًا في صحة ممتازة.
“من اللافت للنظر أن نصف هؤلاء الذين يبلغون من العمر 80 عامًا أو أكثر حافظوا على مستوى عالٍ جدًا من الرفاهية المعرفية والجسدية والعاطفية على مدار السنوات الثلاث من هذه الدراسة. هذه أخبار مثيرة لكبار السن وعائلاتهم ، الذين يتوقعون أن التدهور السريع أمر لا مفر منه أولئك الذين يبلغون من العمر 80 عامًا أو أكثر “، كما تقول مابل هو. “من خلال فهم العوامل المرتبطة بالشيخوخة الناجحة ، يمكننا العمل مع كبار السن ، والأسر ، والممارسين ، وصانعي السياسات ، والباحثين لخلق بيئات تدعم حياة صحية ونابضة بالحياة في وقت لاحق.”
كان كبار السن الذين يعانون من السمنة أقل عرضة للحفاظ على صحة جيدة في وقت لاحق من الحياة. بالمقارنة مع كبار السن الذين يعانون من السمنة ، فإن الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي الذين تزيد أعمارهم عن 24٪.
يقول المؤلف المشارك ديفيد بيرنز: “تتوافق نتائجنا مع دراسات أخرى وجدت أن السمنة مرتبطة بمجموعة من الأعراض الجسدية والمشكلات الإدراكية ، وأن النشاط البدني يلعب دورًا مهمًا في الشيخوخة المثلى”. FIFSW في كرسي أبحاث جامعة تورنتو وكندا في منع إساءة معاملة المسنين. “هذه النتائج تسلط الضوء على أهمية الحفاظ على وزن صحي والانخراط في أسلوب حياة نشط طوال الحياة”.
الدخل كان أيضا عاملا هاما. نصف أولئك الذين يعيشون تحت خط الفقر فقط هم في العمر الأمثل ، مقارنة بثلاثة أرباع أولئك الذين يعيشون فوق خط الفقر.
قال المؤلف الكبير Esme Fuller-Thompson، Institute for Life: “على الرغم من أن دراستنا لا تقدم معلومات عن سبب أهمية الدخل المنخفض ، إلا أن الدخل غير الكافي يسبب الإجهاد ويحد من الخيارات الصحية مثل التغذية المثلى. هناك حاجة إلى بحث مستقبلي لمواصلة استكشاف هذه العلاقة”. دورة وشيخوخة وأستاذ الخدمة الاجتماعية في كلية فاكتور إنفنتاش بجامعة تورنتو.
ترتبط عوامل نمط الحياة بالصحة المثلى في وقت لاحق من الحياة. كان كبار السن الذين لم يدخنوا أبدًا أكثر عرضة بنسبة 46 ٪ للحفاظ على صحة ممتازة مقارنة بالمدخنين الحاليين. أظهرت الدراسات السابقة أن الإقلاع عن التدخين في وقت لاحق من الحياة يمكن أن يحسن إحصاءات البقاء على قيد الحياة ووظيفة الرئة ونوعية الحياة. انخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب التاجية ، وتقليل أعراض الجهاز التنفسي. ووجدت الدراسة أن كلا من المدخنين السابقين وغير المدخنين قاموا بعمل جيد ، مؤكدة أنه لم يفت الأوان على الإقلاع عن التدخين.
وجدت الدراسة أيضًا أن النشاط البدني مهم للحفاظ على صحة جيدة في وقت لاحق من الحياة. كبار السن الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا معتدلًا وقويًا هم 35 ٪ إلى 45 ٪ أكثر عرضة للتقدم في السن بشكل جيد ، على التوالي.
في نهاية الدراسة ، أشارت النتائج إلى أن أولئك الذين لم يواجهوا مشاكل في النوم مطلقًا أو نادرًا كانوا أكثر عرضة بنسبة 29 ٪ للحفاظ على صحة جيدة في الدراسة.
“من الواضح أن النوم الجيد هو عامل مهم مع تقدمنا في العمر. مشاكل النوم تقوض الصحة المعرفية والعقلية والجسدية. هناك دليل قوي على أن تدخلًا يسمى العلاج المعرفي السلوكي للأرق (CBT-I) يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعيشون مع الأرق ، “يقول اسمي فولر- طومسون.
تم نشر الدراسة مؤخرًا على الإنترنت المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة. يستخدم بيانات طولية من الموجة الأساسية (2011-2015) وموجة المتابعة الأولى (2015-2018) لبيانات الدراسة الكندية الطولية للشيخوخة (CLSA) لفحص العوامل المرتبطة بالشيخوخة المثلى في الموجتين الأوليين. في CLSA ، كان 7651 من المستجيبين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا أو أكثر يتمتعون بصحة مثالية في الموجة الأساسية لجمع البيانات في Wave 2. اقتصرت العينة على أولئك الذين يتمتعون بصحة ممتازة في الأساس ، والتي تمثل 45٪ فقط من المستجيبين.
المرجع: “الشيخوخة الناجحة بين المهاجرين وكبار السن الكنديين المولد: نتائج من الدراسة الكندية الطولية للشيخوخة (CLSA)” بقلم مابل هو وإليانور بولينيغوم وديفيد بيرنز وإسمي فولر-طومسون ، 13 أكتوبر 2022. المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة.
DOI: 10.3390 / ijerph192013199
