بقلم أوريليا فوسترمراسل الصحة
صور جيدةيشير التحليل إلى أن اليقظة الذهنية والعلاج السلوكي الجماعي والمعرفي يمكن أن تعالج بشكل فعال أعراض انقطاع الطمث مثل انخفاض الحالة المزاجية والقلق.
بحث بحث جامعة كوليدج لندن، المنشور في مجلة الاضطرابات العاطفية، 30 دراسة شملت 3500 امرأة في 14 دولة، بما في ذلك المملكة المتحدة والولايات المتحدة وأستراليا.
مشروع المبادئ التوجيهية NHS يوصى بتقديم العلاج السلوكي المعرفي مع العلاج التعويضي بالهرمونات أو بدلاً منه.
وقال الباحثون إن هذا يمكن أن “يعطي الأطباء العامين والمرضى المزيد من الخيارات”.
يحل العلاج التعويضي بالهرمونات محل هرمونات الاستروجين أو البروجستيرون أو كليهما.
يتم إعطاؤه باستخدام المواد الهلامية أو الكريمات أو التحاميل أو الأقراص أو البخاخات.
لكن العلاجات النفسية، مثل الاستشارة الجماعية، والدعم الزوجي، وتعزيز الصحة، بالإضافة إلى اليقظة الذهنية والعلاج السلوكي المعرفي، تركز على تطوير الأنماط السلوكية، واستراتيجيات المواجهة، وتقنيات الاسترخاء.
ويقول باحثو كلية لندن الجامعية إنه في حين أن “تمكين المرأة” من خلال تعزيز التفكير الإيجابي قد يكون له فوائد تتجاوز العلاج التعويضي بالهرمونات، فإن العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يحقق نتائج في إطار زمني أكثر فعالية من حيث التكلفة.
أظهرت بعض النساء “تحسينات ذات دلالة إحصائية” في القلق والاكتئاب مع العلاج السلوكي المعرفي والعلاجات الذهنية، مقارنة بعدم وجود علاجات بديلة.
يعمل العلاج السلوكي المعرفي والعلاجات الجماعية على تحسين النوم والذاكرة والتركيز.
يمكن أن تحسن العلاجات الحديث نوعية الحياة وتساعد النساء اللاتي يعانين من الأعراض على التغلب على التحديات الشائعة الأخرى.
الهبات الساخنة
وقال أستاذ علم النفس السريري للشيخوخة في جامعة كاليفورنيا، إيمي سبيكتور: “هناك صلة واضحة بين هذه الأعراض الجسدية والنفسية.
“لذا فإن المثال الواضح هو العلاقة بين الهبات الساخنة والقلق.
“عندما يعاني الناس من الهبات الساخنة، فإنهم يقلقون كثيرًا بشأن ذلك.
“وهذا القلق غالبًا ما يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الناس.
“قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب لأنها تضعف الحالة المزاجية.
“ولكن عندما يعاني الأشخاص من الاكتئاب، فإن أحد الأعراض هو قلة النوم – مرة أخرى، دورة أخرى نراها.
“ما نراه في بعض الأحيان هو انسحاب الناس، وتجنب المواقف، وترك وظائف لا يستطيعون التعامل معها لأنهم يدخلون في هذه الحلقة المفرغة.
“لذلك، يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى مواجهة هذه الدورات السلبية من خلال حث الأشخاص على استخدام استراتيجيات للتفكير في طرق مختلفة لرؤية الأشياء.
“يمكنهم إجراء تجارب لتقليل التهرب واختبار الأشياء.”
كيف تؤثر الدورة الشهرية عليك؟ ما الذي يساعد أعراضك؟ شارك تجاربك عبر البريد الإلكتروني [email protected].
إذا كنت ترغب في التحدث إلى أحد صحفيي بي بي سي، يرجى تضمين رقم الاتصال. كما يمكنكم التواصل معنا عبر الطرق التالية:
إذا كنت تقرأ هذه الصفحة ولا تستطيع رؤية النموذج، فستحتاج إلى التحقق من إصدار الهاتف المحمول موقع بي بي سي أرسل سؤالك أو تعليقك أو يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني [email protected]. يرجى تضمين اسمك وعمرك وموقعك مع أي إرسال.
