يكشف مدرب فقدان الوزن عن 3 أطعمة يمكن أن تخرب أهدافك

إنها ليست صديقة للخلطات المشتراة من المتجر.

يجب تجنب العصائر والمخفوقات المعدة مسبقًا والوجبات المجمدة إذا كنت تحاول التخلص من الوزن الزائد، كما تقول مدربة فقدان الوزن للسيدات في جورجيا.

وقالت جينا ريزو: “أرى نفسي أتناول الكثير من هذه الأطعمة، وليس باعتدال، مما قد يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة”. تيك توك الاثنين وقد اجتذبت أكثر من 28200 مشاهدة.

إذا كنت تحب العصائر، ينصح ريزو بإعدادها في المنزل لأنها تحتوي على فاكهة حقيقية وسكر أقل. فيليب فوتو – Stock.adobe.com
يجب تجنب العصائر والكوكتيلات المعدة مسبقًا والوجبات المجمدة إذا كنت تحاول التخلص من الوزن الزائد، كما تقول مدربة فقدان الوزن للسيدات في جورجيا جينا ريزو. تيك توك / جينا ريزو

العصائر وأطباق الأكاي التي يتم شراؤها من المتجر

توصي جمعية القلب الأمريكية تناول 4½ أكواب من الفاكهة يوميًا، لكن العصائر وأوعية الأكاي التي يتم شراؤها من المتجر ليست الحل الأمثل، كما يقول ريزو.

وقال ريزو: “سوف تكون محملة بمجموعة من السكريات، ومعظم الفواكه والخضروات التي يستخدمونها عبارة عن مسحوق، لذا فأنت لا تأكل حتى طعامًا حقيقيًا”.

وتابعت: “لهذا السبب أقول، اصنعوا هذه الأشياء في المنزل”. “سوف تستخدم الأطعمة الحقيقية ولن تضيف إليها كوبًا من السكر.”

احذر من وجبات العشاء المجمدة. ربطت الأبحاث بين الأطعمة عالية المعالجة وزيادة خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب وسرطان القولون والسمنة والاكتئاب وغيرها من الحالات الخطيرة. Á½½° ½Á¼Á¸Â´¾²° – Stock.adobe.com

الأطعمة المجمدة

وأوضح ريزو أن “هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية، لذا فأنت تحصل على القليل من الطعام مقابل الكثير من السعرات الحرارية”. “لذا فإن ذلك يجعل التحكم في الكمية أكثر صعوبة لأنك لا تريد قطعة بيتزا صغيرة واحدة، بل تريد ثلاث قطع. [or] أربعة.”

وأضاف: “هذه الأطعمة عادة لا تحتوي على أفضل المكونات”.

ربطت الأبحاث بين الأطعمة عالية المعالجة مثل وجبات العشاء المجمدة ارتفاع خطر الوفاة المبكرة, مرض قلبيسرطان القولون والسمنة والتوتر وغيرها من الحالات الخطيرة.

يطلق ريزو على نفسه اسم “كاره الكحول”. ويشير إلى أن الكحول قد يتداخل مع آليات حرق الدهون في الجسم. التصميم – Stock.adobe.com

جاهز لشرب الكوكتيل

استهلاك الكحول يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة، فالكحول يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية يمكن أن تتداخل مع حرق الدهون.

READ  الفيزياء الفلكية في أزمة؟ تم اكتشاف مادة غامضة يمكنها تغيير كل شيء

يطلق ريزو على نفسه اسم “كاره الكحول”، وخاصة الكوكتيلات الممزوجة مسبقًا.

يقول ريزو: “عليك أن تفكر في العصائر، والشراب الذي يضاف إلى هذه الكوكتيلات، والذي سيرفع مستوى السعرات الحرارية”. “لذلك يمكنك بسهولة شرب مئات إلى آلاف السعرات الحرارية في الليلة. علاوة على ذلك، لا أعرف ما هي حالتك، ولكن إذا كنت ثملًا قليلاً، فإن الوجبات الخفيفة التي أشربها يمكن أن تصبح سيئة للغاية.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here