على الرغم من أننا عرفنا منذ فترة طويلة يمكن أن تحسن التمارين من مزاجك وتشير دراسة جديدة إلى أنه يقدم العديد من الفوائد الصحية خيار العلاج المكثف للاكتئاب.
ورق، نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي في فبراير ، فحصت بيانات من 41 ورقة بحثية حددت 2264 شخصًا يعانون من الاكتئاب لمعرفة كيفية القيام بذلك يمكن أن تؤثر التمارين الرياضية على أعراضهم.
وجد الباحثون ذلك آثار التمرين على الإجهاد كان هناك ما يكفي منه بحيث يجب تقديمه “كخيار علاج قائم على الأدلة” للمرض.
قال أندرياس هايزل ، الباحث في جامعة بوتسدام في ألمانيا والمؤلف الرئيسي للدراسة ، “لقد وجدنا نتائج كبيرة ومهمة”. قال واشنطن بوست.
“نتوقع أن تؤدي هذه المراجعة إلى إرشادات وتوصيات محدثة لممارسة الرياضة كخيار علاج من الدرجة الأولى.”
المبادئ التوجيهية الحالية لمنظمات مثل منظمة الصحة العالمية يقولون أنه يمكن إضافة التمارين إلى العلاجات مثل العلاج والأدوية.
لكن فيليبي شوتش ، الأستاذ بجامعة سانتا ماريا بالبرازيل وكبير مؤلفي الدراسة ، قال واشنطن بوست وأظهرت البيانات أن التمارين قدمت نتائج “أفضل إلى حد ما” من العلاجات الموصوفة عادة للاكتئاب ، مثل الأدوية والعلاج بالكلام.
ال المجلة البريطانية للطب الرياضي كانت الدراسة عبارة عن تحليل تلوي ، مما يعني أنها جمعت بيانات من دراسات متعددة ، بالاعتماد على مجموعات مرضى متعددة من بلدان مختلفة ، لاستخلاص استنتاجات قوية حول آثار التمرينات على الاكتئاب.
الباحثين قال النتائج التي توصلوا إليها هي أكبر دراسة حول تأثير التمرينات على الاكتئاب وأعراض الاكتئاب.
وأضاف العلماء أن هناك حاجة لمزيد من البحث لاعتبار التمرين “علاجًا أوليًا” للاكتئاب ، يوصى به بنفس مستوى العلاج النفسي والأدوية ، بدلاً من ما يعتبره اليوم.
قال الباحثون ، من مؤسسات مثل جامعة بوتسدام في ألمانيا وجامعة سانتا ماريا في البرازيل وجامعة مانشستر في إنجلترا ، إن الدراسات المستقبلية يجب أن تبحث في ما إذا كانت التمارين الرياضية فعالة على المدى الطويل. العلاج النهائي وقد لا يكون علاجًا جيدًا لبعض المجموعات.
أفادوا أن الدراسات التي قاموا بمراجعتها تضمنت مشاركين تم تحفيزهم على ممارسة الرياضة واستبعدوا الأفراد الذين قد يكونون معرضين لخطر ممارسة الرياضة بسبب مشاكل صحية موجودة. وأضافوا أن ليس كل شخص لديه حق الوصول إلى تمارين جيدة.
يساعد أي نوع من التمارين ، على الرغم من أن بعض أنواع الاكتئاب أكثر فعالية من غيرها
تضمنت الدراسات التي نظر إليها الباحثون أنواعًا مختلفة من التمارين ، من المشي إلى تمارين رفع الأثقال.
ساعد أي شكل من أشكال التمارين في تحسين الأعراض كما تم قياسها بواسطة مقياس تصنيف هاملتون للاكتئاب و Beck Depression Inventory ، وهما اختباران قياسيان يقيسان شدة أعراض الاكتئاب لدى المرضى. لكن القليل منها على وجه الخصوص كان مفيدًا بشكل خاص.
لاحظ المؤلفون أن تمارين الأيروبيك وتدريب المقاومة لهما تأثيرات كبيرة على الحد من أعراض الاكتئاب ، وكذلك التمارين الجماعية والإشراف “ذات الشدة المعتدلة”.
أ دراسة 2021 اقترح ذلك باحثون في جامعة جوتنبرج أي شكل من أشكال التمارين المنتظمة له فوائد لظروف مثل الاكتئاب والقلق. أ دراسة 2018 نشرت في جاما للطب النفسي تم العثور على تمارين القوة للمساعدة في علاج الاكتئاب وكذلك التمارين الهوائية.
قال مؤلفو الورقة البحثية الأخيرة إن تحليلهم يقدم دليلاً على أن التمرين هو خيار علاجي محتمل لعدد كبير من المرضى المصابين بالاكتئاب ، وخاصة أولئك الذين لا يستطيعون استخدام الأدوية أو العلاج النفسي كعلاج.
وأضافوا أن الإرشادات المحدثة لعلاج الاكتئاب والقرارات السريرية الروتينية يجب أن تأخذ في الاعتبار نتائج الدراسة.
تم نشر هذه المقالة في الأصل مهتم بالتجارة.
المزيد من Business Insider:
