يرتبط أي نشاط بدني منتظم في أي عمر بتحسين وظائف المخ في وقت لاحق من الحياة

ملخص: في أي عمر ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أو النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على وظائف المخ في سن الشيخوخة. ومع ذلك ، فقد ارتبط الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر طوال الحياة بتحسين حدة الذهن والذاكرة والإدراك في وقت لاحق من الحياة.

مصدر: BMJ

أظهرت دراسة طويلة الأمد نُشرت على الإنترنت أن النشاط البدني المنتظم لوقت الفراغ في أي عمر مرتبط بتحسين وظائف المخ في وقت لاحق من الحياة ، ولكن يبدو أن ممارسة الرياضة طوال فترة البلوغ هي الأفضل في الحفاظ على الحدة العقلية والذاكرة. مجلة جراحة المخ والأعصاب والطب النفسي.

على الرغم من أن عوامل القدرة المعرفية للطفولة ودخل الأسرة والتعليم أضعفت الارتباطات المرصودة ، إلا أن النتائج ظلت ذات دلالة إحصائية.

يرتبط النشاط البدني بانخفاض مخاطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي وفقدان الحدة العقلية في وقت لاحق من الحياة. لكن من غير المعروف ما إذا كان توقيت النشاط البدني في أوقات الفراغ أو تواتره أو الحفاظ عليه على مدار العمر مهمًا للقدرات المعرفية في وقت لاحق من الحياة.

كان الباحثون مهتمين بشكل خاص بما إذا كان النشاط البدني هو الأكثر فائدة خلال فترات “حساسة” محددة أو عبر فترات متعددة في مسار الحياة.

لمحاولة اكتشاف ذلك ، نظروا في قوة الارتباطات بين الاختبارات المعرفية المختلفة في سن 69 وأبلغوا عن نشاط بدني في أوقات الفراغ في 1417 فردًا (53٪) في سن 36 و 43 و 53 و 60-64 و 69. النساء) في دراسة مجموعة الولادة البريطانية عام 1946.

تم تصنيف مستويات النشاط البدني على النحو التالي: غير نشط. نشط بشكل معتدل (1-4 مرات / شهر) ؛ نشط جدًا (5 مرات أو أكثر / شهرًا) ، ويتم تجميع جميع التقييمات الخمسة لإنشاء مجموع نقاط يتراوح من 0 (جميع الأعمار غير نشطة) إلى 5 (جميع الأعمار نشطة).

11٪ من المشاركين كانوا غير نشيطين بدنيًا في جميع النقاط الزمنية الخمس ؛ 17٪ كانوا نشطين في واحدة ؛ 20٪ كانوا نشطين في اثنين وثلاثة ؛ 17٪ ينشطون في أربعة و 15٪ من كل خمسة.

تم تقييم الأداء المعرفي في سن 69 باستخدام اختبار ACE-111 الذي تم التحقق من صحته ، والذي اختبر الانتباه والتوجيه ، والطلاقة اللفظية ، والذاكرة ، واللغة والوظيفة البصرية المكانية ، واختبارات الذاكرة اللفظية (اختبار تعلم الكلمات) وسرعة المعالجة (سرعة البحث المرئي). .

تم تقييم العوامل المرتبطة بارتفاع مخاطر التدهور المعرفي – صحة القلب والأوعية الدموية والصحة العقلية ، وحمل الجين APOE-ε4 – لمعرفة ما إذا كانت هذه العوامل قد أدت إلى تعديل أي ارتباطات ملحوظة.

أظهر تحليل النتائج أن النشاط البدني في جميع النقاط الزمنية الخمس كان مرتبطًا بأداء إدراكي أعلى وذاكرة لفظية وسرعة معالجة في سن 69.

كانت أحجام التأثير متشابهة بين جميع البالغين ، وبالنسبة لأولئك الذين كانوا نشيطين بشكل معتدل وشديد ، فإن “النشاط البدني في أي وقت خلال الشيخوخة ، حتى لو شارك مرة واحدة على الأقل في الشهر ، كان مرتبطًا بأداء إدراكي أعلى” ، كما كتب الباحثون.

ولكن تم العثور على ارتباط أقوى بين النشاط البدني الشامل المستمر والإدراك في وقت لاحق من الحياة وأولئك الذين كانوا أكثر نشاطًا بدنيًا في جميع الأعمار.

تم تفسير الارتباط الإيجابي بين النشاط البدني الكلي والأداء المعرفي في وقت لاحق من الحياة جزئيًا من خلال الإدراك في مرحلة الطفولة والحالة الاجتماعية والاقتصادية والتعليم.

لكن التأثير كان مهمًا عندما تم أخذ هذه العوامل في الاعتبار ، ولم يتم تفسير الارتباطات بالاختلافات في صحة القلب والأوعية الدموية أو الصحة العقلية في وقت لاحق من الحياة.

يقول الباحثون: “تشير هذه النتائج معًا إلى أن بدء النشاط البدني والحفاظ عليه طوال فترة البلوغ قد يكون أكثر أهمية من توقيت أو تكرار النشاط البدني خلال فترة معينة”.

هذه دراسة قائمة على الملاحظة ، ولا يمكن إثبات السببية ، ويقر الباحثون بالقيود المختلفة على النتائج التي توصلوا إليها.

كان في الدراسة مشاركين من البيض فقط وكان معدل تناقصهم مرتفعًا بشكل غير متناسب بين المحرومين اجتماعيًا. لم تتوفر أي معلومات عن كثافة التمرين أو مدته أو الالتزام به.

ومع ذلك ، فقد خلصوا إلى أن: “النتائج التي توصلنا إليها تدعم المبادئ التوجيهية التي توصي بالمشاركة في أي نشاط بدني خلال مرحلة البلوغ وتشجيع البالغين غير النشطين على أن يصبحوا أكثر نشاطًا في أي وقت ، وتشجيع البالغين النشطين بالفعل على الحفاظ على النشاط ، قد يمنح فوائد للإدراك في وقت لاحق من الحياة”.

حول هذا التمرين وأخبار أبحاث الشيخوخة

مؤلف: المكتب الصحفي
مصدر: BMJ
اتصال: المكتب الصحفي – BMJ
صورة: الصورة في المجال العام

البحث الأصلي: الوصول المفتوح.
“وقت النشاط البدني عبر مرحلة البلوغ في الإدراك المتأخر: 30 عامًا من المتابعة لفوج الولادة البريطانيين لعام 1946.بقلم سارة نعومي جيمس وآخرون. مجلة جراحة المخ والأعصاب والطب النفسي

شاهد المزيد

ملخص

وقت النشاط البدني عبر مرحلة البلوغ في الإدراك المتأخر: 30 عامًا من المتابعة لفوج الولادة البريطانيين لعام 1946.

خلفية

لتقييم مدى ارتباط الوقت والتكرار والحفاظ على النشاط البدني على مدى 30 عامًا في مرحلة البلوغ بالوظيفة الإدراكية في الحياة اللاحقة.

طُرق

كان المشاركون (العدد = 1417 ، 53٪ إناث) من الدراسة الأترابية الطولية المرتقبة لعام 1946 لفوج الميلاد البريطاني. تم الإبلاغ عن المشاركة في النشاط البدني في أوقات الفراغ خمس مرات بين 36 و 69 عامًا ، مصنفة على أنها: غير نشطة (لا توجد مشاركة في نشاط بدني / شهر) ؛ نشط بشكل معتدل (مشاركة 1-4 مرات / شهر) ؛ نشط جدا (شارك 5 مرات أو أكثر في الشهر). تم تقييم الحالة المعرفية في سن 69 من خلال اختبارات الحالة المعرفية (امتحان أدنبروك المعرفي الثالث) والذاكرة اللفظية (اختبار تعلم الكلمات) وسرعة المعالجة (سرعة البحث المرئي).

نتائج

ارتبط النشاط البدني بالإدراك العالي في سن 69 ، عبر جميع التقييمات في مرحلة البلوغ. بالنسبة للحالة المعرفية والذاكرة اللفظية ، كانت أحجام التأثير متشابهة بين جميع البالغين وبين أولئك الذين لديهم نشاط بدني متوسط ​​وعالي. في نمط الاستجابة للجرعة ، كان هناك ارتباط قوي بين النشاط البدني الشامل المستمر والحالة المعرفية في وقت لاحق من الحياة. وقد أثر تعديل الإدراك في مرحلة الطفولة والحالة الاجتماعية والاقتصادية للطفولة والتعليم بشكل كبير على هذه الارتباطات ، ولكن النتائج كانت مهمة بشكل أساسي عند مستوى 5٪.

خاتمة

كان النشاط البدني في أي مرحلة من مراحل البلوغ ، وإلى أي مدى ، مرتبطًا بالحالة المعرفية الأعلى في وقت لاحق من الحياة ، ولكن الحفاظ على النشاط البدني طوال الحياة كان أفضل. تم تفسير هذه العلاقات جزئيًا من خلال الإدراك والتعليم في مرحلة الطفولة ، ولكنها مستقلة عن صحة القلب والأوعية الدموية والصحة العقلية و APOE-E4 ، مما يشير إلى أهمية التعليم في آثار النشاط البدني على مدى الحياة.