تتطور أدمغة المراهقين بشكل مختلف اعتمادًا على ما إذا كانوا من بومة الليل أو الطيور المبكرة: تنبيه علمي

إنها 11 مساءً في أحد ليالي الأسبوع وما زالت الأضواء مضاءة في غرفة نوم ابنك المراهق. تريدهم أن يحصلوا على قسط كافٍ من النوم للمدرسة في اليوم التالي ، لكن هذا صراع.

ملكنا بحث جديد يُظهر ما يحدث لأدمغة المراهقين الصغار وسلوكهم بعد سنوات من كونهم “بومة الليل”.

وجدنا أن هذا التغيير في أنماط النوم يزيد من مخاطر المشاكل السلوكية وتأخر نمو الدماغ في مرحلة المراهقة المتأخرة.

لكنها ليست كل الأخبار السيئة لبوم الليل.

عادات النوم تتغير

ينام الناس تتغير الأشكال في شبابهم. قد يظل المراهقون مستيقظين لفترة أطول ، وينامون لاحقًا ، ويستلقيون في اليوم التالي.

ينتقل العديد من المراهقين أيضًا من قبرة الصباح هي بومة ليلية. إنهم يشعرون بمزيد من الإنتاجية واليقظة في المساء ، ويرغبون في النوم لاحقًا ، والاستيقاظ في وقت لاحق في اليوم التالي.

هذا التحول نحو “المساء” يمكن أن يتعارض مع المدرسة والعمل للشباب. يمكن أن يفسر الحرمان المزمن من النوم سبب وجود المراهقين الذين يعانون من البومة الليلية بسبب جدول النوم غير المتطابق. مخاطرة عالية للمشاكل العاطفية والسلوكية من قبرات الصباح.

تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن قبرات الصباح وبوم الليل مختلفان بنية الدماغ. إنه ينطوي على اختلافات في المادة الرمادية والبيضاء ، والتي تم ربطها بالاختلافات في الذاكرة والرفاهية العاطفية والانتباه والتعاطف.

على الرغم من هذه الروابط ، ليس من الواضح كيف ستنتهي هذه العلاقة. هل يزيد كونك بومة ليلية من خطر التعرض لمشاكل عاطفية وسلوكية لاحقة؟ أو هل تؤدي المشكلات العاطفية والسلوكية إلى أن يصبح شخص ما بومة ليلية؟

في دراستنا ، تابعنا المراهقين لعدة سنوات وحاولنا الإجابة على هذه الأسئلة.

ماذا فعلنا؟

لقد طلبنا من أكثر من 200 مراهق وأولياء أمورهم إكمال سلسلة من الاستبيانات حول تفضيلات نوم المراهقين والرفاهية العاطفية والسلوكية. كرر المشاركون هذه الاستبيانات عدة مرات على مدى السنوات السبع التالية.

تم إجراء مسحين للدماغ كل عدة سنوات لفحص تطور الدماغ لدى المراهقين. ركزنا على رسم خرائط التغيرات في بنية المادة البيضاء – النسيج الضام للدماغ الذي يسمح لأدمغتنا بمعالجة المعلومات والعمل بشكل فعال.

أظهرت الأبحاث السابقة بنية المادة البيضاء في قبرات الصباح وبوم الليل مختلفة. ومع ذلك ، فإن دراستنا هي الأولى التي تبحث في كيفية تأثير التغييرات في تفضيلات النوم على كيفية تطور المادة البيضاء بمرور الوقت.

هذا ما وجدناه

المراهقون الذين يتحولون إلى بومة ليلية خلال فترة المراهقة (حوالي 12-13 عامًا) هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل سلوكية بعد سنوات. وتشمل هذه السلوكيات العدوانية المفرطة ، وكسر القواعد ، والسلوكيات المعادية للمجتمع.

لكنهم ليسوا أكثر عرضة للإصابة بالمشاكل العاطفية مثل القلق أو الحالة المزاجية السيئة.

الأهم من ذلك ، أن هذه العلاقة لم تحدث في الاتجاه المعاكس. بعبارة أخرى ، وجدنا أن المشكلات العاطفية والسلوكية السابقة لم تؤثر على ما إذا كان المراهق يتحول إلى قبرة صباحية أو بومة ليلية في أواخر مرحلة المراهقة.

يُظهر بحثنا أيضًا أن المراهقين الذين يصبحون بومة ليلية لديهم معدل نمو دماغي مختلف عن المراهقين الذين يتحولون إلى قبرات الصباح.

وجدنا أن المادة البيضاء لبوم الليل لم تزد بنفس القدر مثل بوم الصباح.

نحن نعلم تطور المادة البيضاء مهم يجب دعم التطور المعرفي والعاطفي والسلوكي خلال سنوات المراهقة.

ما هي الآثار؟

هذه النتائج تتطور البحث السابق يظهر اختلافات في بنية الدماغ بين قبرات الصباح وبوم الليل. كما أنه يعتمد على الأبحاث السابقة التي تشير إلى احتمال ظهور هذه التغييرات خلال سنوات المراهقة.

الأهم من ذلك ، أننا نظهر أن أن تصبح بومة ليلية يزيد من خطر التعرض لمشاكل سلوكية وتأخر نمو الدماغ في مرحلة البلوغ اللاحقة.

تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية الانتباه إلى عادات النوم والاستيقاظ لدى المراهقين في وقت مبكر من المراهقة لدعم صحتهم العاطفية والسلوكية اللاحقة. نعلم جميعًا أن الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر ضروري مهم جدا لصحة العقل والعقل.

إليكم الأخبار الجيدة

ليست كل الأخبار السيئة لبوم الليل. كما يظهر بحثنا ، خيارات قبرة الصباح وبومة الليل ليست ثابتة. تشير الأبحاث إلى أنه يمكننا تغيير تفضيلاتنا وعادات نومنا.

على سبيل المثال ، يؤدي التعرض للضوء (حتى الضوء الاصطناعي) إلى تغيير إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا ، مما قد يؤثر على تفضيلات النوم لدينا. لذلك ، فإن تقليل التعرض الليلي للأضواء والشاشات الساطعة هو أحد الطرق للتعديل تفضيلاتنا ودوافعنا للنوم.

التعرض للضوء يمكن أن يساعد أول شيء في الصباح في تحويل ساعاتنا الداخلية إلى إيقاع صباحي. يمكنك تشجيع ابنك المراهق على تناول الإفطار في الخارج أو الخروج إلى الشرفة أو الحديقة قبل الذهاب إلى المدرسة أو العمل.

ريبيكا كوبرمرشح دكتوراه في الطب النفسي العصبي ، جامعة ملبورن؛ ماريا دي بياسزميل باحث أول ، الطب النفسي ، جامعة ملبورنو فانيسا كروبليزميل باحث أول ، جامعة ملبورن

تم إعادة نشر هذه المقالة محادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. واصل القراءة المقالة الأصلية.