والآن يدرك الكثير من الناس عدد الأشخاص الذين يعانون من هذا الأمر.
لذلك، لتثقيفنا جميعًا أكثر قليلاً حول ماهيته، وتقديم النصائح لأولئك الذين يعانون منه، والانتباه إلى الآخرين الذين يعانون منه، تحدث BuzzFeed. الأخصائي النفسي الاكلينيكي د. كيران شنوك. تعمل في مجال الصحة العقلية منذ أكثر من 20 عامًا وهي معلمة عشر مرات أكثر هدوءا.
وأوضح شناك رهاب المشاعر الخوف الشديد من القيء الذي يتعارض مع حياة الشخص اليومية. “إذا كنت تعاني من رهاب المشاعر، فيمكنك السيطرة على حياتك من خلال محاولة تجنب المواقف التي تعتقد أنك قد تتقيأ فيها.”
قد يتجنب الأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب بعض المشروبات أو الأطعمة، ويبتعدون عن الأماكن التي قد تسبب القيء (مثل المتنزهات التي بها ألعاب)، ويتحققون بشكل هوسي من ملصقات انتهاء صلاحية الطعام، ويتجنبون الكحول، و/أو يشعرون بالإثارة الشديدة حول الأشخاص الذين عانوا من هذا الرهاب. هو – هي. مريض.
وقال شناك إنه يمكن تشخيص رهاب المشاعر في أي عمر، لكنه يبدأ غالبًا في مرحلة الطفولة أو المراهقة أو مرحلة الشباب. وأضاف: “لقد رأيت أيضًا بالغين في منتصف العمر يعانون من هذا الرهاب. يمكن أن يكون سببه تجربة القيء المؤلمة أو رؤية الآخرين يتقيأون، لكنه يمكن أن يتطور حتى في حالة عدم وجود حدث صادم”.
يقول شناك إن الأشخاص الذين يعانون من رهاب المشاعر يدركون بشكل مفرط الأحاسيس الجسدية للغثيان. “قد ينخرطون في غسل الأيدي بشكل مفرط لتجنب التلوث بالجراثيم التي يمكن أن تسبب القيء. يعاني المصابون عادة من أعراض جسدية للقلق، مثل زيادة معدل ضربات القلب، أو التعرق، أو الدوخة، خاصة عندما يشعرون بالإثارة، وهم يشعرون بذلك أيضًا. هناك هي أفكار مستمرة حول الخوف من القيء.”
يختلف الخوف من الغثيان عن الغثيان العادي من حيث أنه أكثر حدة ومؤقتًا وأقل حدة. وأوضح شناك أن “الغثيان أو القيء الطبيعي لا يتعارض مع حياتك العامة أو يسبب اكتئابًا حادًا طويل الأمد. الاكتئاب الطبيعي مزعج ولكن يمكن التحكم فيه ويتناسب مع كيفية استجابة الناس”.
قال شناك إن رهاب القيء يتطلب عادةً علاجًا متخصصًا. “العلاج السلوكي المعرفي (CBT) العلاج الذي أثبت فعاليته هو مساعدة الأشخاص على تحديد الأفكار السلبية حول القيء وتحديها واستبدالها بأفكار أكثر واقعية. علاج التعرض يجده بعض الأشخاص فعالاً جدًا لأنه يعرض الشخص تدريجيًا للمحفزات المرتبطة بالقيء ثم يبني من هناك. إنه يعلم المصاب أنه قادر على تحمل القلق وإدارة استجابة الخوف دون القيء فعليًا.”
وفقًا لشناك، فإن تقنيات المساعدة الذاتية الجيدة لتقليل القلق العام الذي يأتي مع رهاب المشاعر هي التدريب على الاسترخاء واليقظة.
على الرغم من أنه ليس من الممكن دائمًا منع الخوف من المشاعر بشكل كامل، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل المخاطر. وقال شناك إن تعليم الأطفال كيف أن القيء هو عملية طبيعية لتخليص الجسم من السموم يمكن أن يعزز منظور صحي حول المرض. “يمكن أن يساعد في تقليل الخوف المرتبط به ويساعدنا على فهم سبب حدوثه. يمكن أن يساعد تدريس استراتيجيات التعامل مع القلق الشائعة في بناء المرونة، وربما تقليل الضعف الذي يسبب الخوف. إذا كانت تجربة القيء المؤلمة هي السبب، فاطلب المساعدة النفسية في الوقت المناسب. ادعم الحدث وتحدث عنه في ذلك الوقت.” واختتم حديثه قائلاً: “إن ذلك يساعد على معالجته، مما قد يمنعه من أن يصبح خوفًا لاحقًا”.
